◇ ０１１５ / 免疫力

 

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【 １月１５日 】

今日は『手洗いの日』

い（１）い（１）て✋（５）の語呂合わせから。

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こんにちは！

株式会社NEXT ONEです。

 

 

インフルエンザが猛威を振るっていますね。

 

 

普段マスク、手洗いなどの基本的な対策しか

していませんが、今のところ大丈夫です😊

 

 

感染予防に免疫力を上げることも重要らしいですね！

 

基本的な対策を引き続き徹底しつつ、

免疫力を上げる生活も心掛けたいと思います(・・)ﾉ

 

 

皆さんもインフルやコロナにお気を付けください。

 

 

 

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【 免疫力アップの５つの方法 】

 

●免疫力アップに良い食べ物を意識的に食べる

全粒穀物・カテキン・ビタミンA.C・食物繊維、乳酸菌

（全粒穀物パン、緑茶、フルーツ、ヨーグルト、キムチ等）

 

●睡眠時間を確保する

良質な睡眠（すっと眠りに入りすっきり目覚める）

 

●適度に運動する

激しい運動は✖。汗をかく程度の軽めの運動が〇。

 

●ストレスを溜めない

笑いも免疫力を高める効果あり。

 

●身体を温める

シャワーのみ✖。お湯につかる（ストレス解消にもなる）

 

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